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戒除心瘾“四自”法则

要戒除心瘾,保持心理康复,达到身心健康,除了向心理医生寻求帮助外,更多的要依赖自身的心理调节来控制情绪,使自身的人格和行为逐步接近和达到正常人的状态,并时刻保持良好的心态和情绪,这是戒毒成功的关键所在。戒毒学员不妨可以通过下面的“四自”的方法来警醒自己,改造自己,使自己成功戒毒,走向新生。

• 自我反省

吸毒人员要经常反省自己的思想行为,通过和家人,亲朋好友谈心、写学习心得,经常自我回顾,自我总结,把吸毒给自己和家庭及亲人们带来的痛苦铭记在心,经常回忆自己染上毒品的原因和教训,想想毒瘾发作时焦虑不安,哈欠连连,涕流满面的悲惨情状,在心理上产生厌恶感和恐惧感。反省自己心理活动中的不良意念,自觉抑制,逐渐养成自律的习惯,战胜不良心理,在心理上戒除毒瘾。

• 自我调控

对吸毒人员而言,能否彻底从心理上戒除毒瘾,自我调控非常重要。当你对毒品产生欲望的时候怎么办?这时就是吸毒人员思索的后果,权衡利弊的过程。大多吸毒人员的心理属于兴奋型,如果不假思索,冲动行事,不计后果,放纵自己的欲望认为“就吸一次以后再也不吸了,吸一次不会上瘾的,我完全可以控制自己不吸的。”结果将是一吸再吸,无法控制。如一名成功戒毒人士说:“当我看到那些毒友时,我也冲动难挡,我的精神几乎要崩溃了,但我想到只要我吸一口,那就前功尽弃了,又要从走那不堪回首的老路了,所以我硬是要顶住。几次之后,我的心也一次比一次平静,欲望也不那么强烈了。”从这里我们可以知道,遇事要冷静,凡事要慎思慎行,学会自我调控。

• 自我回避

成功戒毒还必须避开易导致违法犯罪的外界环境、外部条件的影响。外因是吸毒的必要条件,一名吸毒人员表白说:“当我一看到注射器、针头、锡箔时,内心便涌出一种莫名的冲动,便千方百计找毒友,美美地享受一次。”只要刻意自觉地回避那些曾使自己沾上毒瘾的种种诱因,不去可能使自己重新萌动吸毒念头的场所,不接触有可能诱使自己重新沾上毒瘾的人,与一起混过的“哥们”、“姐们”彻底断绝关系,在偶然的机会相遇时也能有意回避,积极拒绝,与毒品说:“不!”才能达到彻底戒除毒瘾的目的。

• 走出自我欺骗的心理误区

“这是最后一次吸毒,以后再也不吸了!”这是吸毒人员最常见的口头禅,这实际上是一种自我欺骗。自我欺骗起源于人们普遍具有的性格特点——虚荣心,尤其是缺乏他人尊重时;但是,如果终日沉溺于白梦和自我欺骗中不能自拔,则无疑会加剧人格的畸形发展,无助于戒毒。

戒毒所环境
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本所荣誉
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